bialko na przyrosty

musisz policzyć swój bilans kaloryczny i wziąść 2g białka/kg masy ciały (1g białka=4kcal) 1g tł/kmc (1g tł=9kcal) reszte zapotrzebowania węgle(1g węgli=4kcal) edit:z artu ellis'a 1) Zapotrzebowanie kaloryczne: To zdecydowanie podstawa sukcesu. Gdy zaczynamy treningi, wracamy na siłownię po dłuższej przerwie lub mamy duże zapasy tkanki tłuszczowej [...]

[...] jaki posiadasz itp. standardowa etykieta on was nie pyta czy brac czy nie bo zapewne czytal na ten temat troche ja ci radze 100 mety jak skminisz polska to wez polska ale ruska tez jest dobra do tego ja bym wziol jeszcze jakies dobre bialko do tego zeby przyrosty byly dobre i wazne zebys po cyklu jakies bialko tez wpier... zeby spadki byly male

na początek to powinieneś ćwiczyć na dietce bez pomocy suplementów oczywiście poza typowymi suplementami diety jak np.apteczne zma lub ewentualnie białko w celu uzupełnienia dietki narazie ćwicz wytrwale na diecie a o suplach pomyślisz później jak o przyrosty będzie ciężej !

jak troszke popracujesz to mozesz ułożyć nawet dość tanią dietke <dla chcącego nic trudnego> białko i geinery jako jej uzupełnienie. A ten środek przyspieszający to najlepiej kreatyna. Z tego co napisałeś wnnioskuje że nie brałeś jej wcześniej przez co mozesz najpierw pojechać na monohydracie np. vitalmax500g + 630g dekstrozy do tego np. [...]

Ogólnie zależy mi na tym, żeby miec jak największe przyrosty,. Kolega wyżej coś wspomina o beta alaninie. Ja jestem otwarty na wszelkie sugestie. Jakiś czas temu czytałem również o dekstrozie, że warto ją zakupic do cyklu kreatynowego - szczerze, teraz mam lekki dylemat. BCAA, AAKG, dekstroza czy beta-alanina a może coś razem o ile kieszeń [...]

Ogólnie jeżeli chodzi o sytuację w której białko by powodowało przyrosty tkanki tłuszczowej to tego typu sytuacja zachodzi naprawdę bardzo rzadko. Tutaj problem będzie tkwił w pozostałych makroskładnikach dietetycznych czyli węglowodanach i tłuszczach aniżeli w samym białku. Musimy pamiętać o tym że organizm na strawienie jednego grama białka [...]

Jeśli o białko chodzi, to bierzesz proch jak masz braki w diecie, jeśli dieta jest odpowiednia, pokrywa zapotrzebowanie na białko, to o przyrosty masy nie ma się co bać.

[...] przed silownia pol godziny i po silowni od razu,-amino po 5 sztuk przed i po -kreatyne po 3 sztuki...czy tak mozna brac? lykam razem,przed silka 8 tabsow i po rowniez...bialko pije pomiedzy posilkami jem 2 czasem 3 razy dziennie bo chcem sie pozbyc troche tluszczu dodam ze waze 100 kg i mam 190cm wzrostu i chodze juz na silownie dosc dlugo [...]

Białko to tylko uzupełnienie diety, nie spodziewaj się po tym duzych przyrostów, taki sam efekt uzyskasz jak będziesz jadł więcej kuraków, tunczykow itp. Kup sobie jakieś tańsze białko (koncentrat serwatki), a nie poczujesz żadnej różnicy na poziomie amatorskim niż jakbyś jadł ten izolat, dokup do tego jakąś kreatynke, zma, witaminki, dopracuj [...]

[...] lepiej w wodzie. To samo z serkem wiejskim - lepiej przyrzadz sobie twarozek wg mojego przepisu :)) No i na noc godzine przed snem nie opychaj sie tluszczem tylko wrzuc bialko jakies 40 gram. Stosuj sie do diety to beda przyrosty i to masy miesniowej a nie zbednego tluszczu. Jesli chcesz cos jeszcze wiedziec to wal smialo. Pozdro :)) Jesli [...]

Gluta i białko to bardzo dobre połączenie, np gluta z samego rana i po treningu , a na noc białko! Jak masz przyrosty małe to zapodaj sobie dodatkowo gainera! To że się bierze glutaminę nie oznacza że można brać mniej białka! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] i wydanie kasy w bloto bo i tak nic nie da?? A pytam sie co brac najlepiej do kreatyny bo chcialbym uzyskac poprostu maksymalne przyrosty w czasie cyklu pozniej odpoczac troche i znow sie wziasc! I tak pytam czy ten gainer pomoze mi troche czy nie bardzo czy lepiej bialko sie oplaca czy jakies bcaa glutamine czy tam nie iwem co aakg?? Pomozcie

Mozesz zjeść nawet twaróg 250g ktory ma 50g białka, jak nie masz kurczkaa czy tam indynka ryby lub wolowiny.. ja białko z twarogu traktuje tak jak bialko z mięs, a przyrosty i tak są, byle by trzymac sie bilansu makro i kalorii. A co do tego zeby po treningu zaraz jesc hmm, w czasie treningu wydziela sie najwiecej hormonu wzrostu, dzieki ktoremu [...]

[...] dla jednego bedzie tak, a dla drugiego tak Polecam jadac wszystkie posilki, nie musisz 2x dziennie jadac piersi z kurczaka, sa inne produkty dostarczajace bialko zwierzece. ZObacz dziennik posilkow Darkthorn'a (jest gdzies tu na forum) no i przeczytaj ten post: [...]

AvantLabs ? Leptigen Działanie, Dawkowanie, Komentarze konsumentów, FAQ. Działanie: Leptigen jest swego rodzaju aktywatorem uczucia najedzenia. Poprzez składniki w nim zawarte - dostajmy wszystko to co dostajemy przy normalnym posiłku jednak szkopuł tkwi w tym iż nie dostarczamy ZADNYCH DODATKOWYCH KALORII jak ma to miejsce normalnie. Organizm [...]

Witaj. Z początku są największe przyrosty, oraz spadki tłuszczu. Jednak rozwój masy mięśniowej jest połączone z odkładaniem tłuszczyku. Więc albo masa albo redukcja. Posiłek przed treningiem powinno się spożywać conajmniej półtorej godziny przed nim. Pozwoli to na strawienie pokarmu. W przeciwnym razie jeżeli spożyjesz tak jak piszezs 20 minut [...]

[...] 5- bic+tric serie glownie piramidy 12 10 8 6 z dokladaniem ciezaru chcialbym osiagnąc jak najlepsze przyrosty diety jako takiej nieposiadam ale uzupelniam posilki gajnerem bialko przed snem syte i pozywne sniadanie itp.. ograniczen czasowych niemam ale mysle ze 4 dni w tygodniu by bylo w sam raz przeciwskazan medycznych brak ;] to chyba wszystko

[...] I /100mg/10mg dziennie II/100mg/15mg dziennie III/150mg/20mg dziennie IV/150mg/15mg dziennie V/150mg/10mg dziennie VI/100mg/------- oprocz tego do cyklu aminokwasy, bialko,witaminy i mineraly oraz sylimarol. Mam pare pytan i jestem otwarty na wszelkie sugestie odnosnie cyklu (sory ze znowu o cos pytam ale chce ten cykl przeprowadzic z [...]

słuchajcie chłopaki ej niezaowazyliscie tego ze na sfd ludzie tak pojezdzają ta firme mimo ze niestosowali ani jedenej z ich odzywek dlatego pisze wam stosowałęm serwatke i napisałem wma o efektach i dlatego mowie ze jest dla chudzielakow bo przyszło mi troche tłuszczyku i gainer ma 35g białka bo jak by niemaiał toby niezostał dopuszczony do [...]

iorąc 5-20g BCAA przed treningiem i drugie tyle w trakcie odczuwamy przypływ energii, lepsze samopoczucie, lepszą wytrzymałość, większą pompę mięśniową. No efekty widoczne gołym okiem :lol: Dlaczego tak się dzieje? Jakie cudowne właściwości mają BCAA? Aminokwasy rozgałęzione(bcaa) reklamowane są głównie jako świetny antykatabolik i oraz [...]